nogi i

Pokaz nogi i bicepsy + wiecej info o sobie bo temat poleci

Jak poprawnie wykonywać skłony boczne? Np jestem biodrami bokiem na laweczce ktos mnie trzyma za nogi i co robic jak ciężar?

no jak chcesz. Układ taki: pon klatka biceps sroda plecy triceps piatek nogi i barki w reszte dni regeneracja pzdr

ok tylko nogi i plecy daj na początek

4rScorpion - mówiłeś że będziesz ćwiczył proste kopnięcia aby móc łamać nogi i żebra ja postaram się ćwiczyć "proste" żeby łamać czaszki ;] nie no joke ;p

no to oczywiście wiem że nogi i brzuch :) ale chcialem wiedzieć jaki mają udział bic tric plecy klata bo jak widać naprzykład ten Usain BOLT wygląda jak maszyna :) wszystko ma dopracowane. Jeśli ktoś może proszę o jakieś wytłumaczenie.

Forma Super!!!! doszlifujesz nogi i będzie gicior ! graty !!! sog poleciał

Najwyrazniej nie macie pojecia o kulturystyce;/ tu nie chodzi o ilosc, ale jakos;/ nie chce mi sie wiecej tłumaczyc, moze kiedys to zrozumiecie ;] JohnyGHL do...*** troszke nogi , i bedzie kozak;] Pozdro. Pawel zycze powodzenia ;]

wiadome, tlyko czasem mocy brak wczoraj bez sił byłem kompletnie, przeciwieństwo poniedziałku Teraz szamam przedtreningowy - pierś z ziemniaczkami, dziś nogi i barki, choć 1 "nieoficjalny" trening juz za mną, musiałem opał do piwnicy pownosic

no włąśnie naprawde mi szkoda najmana :D martwilem sie o ejgo nogi i głowe

to zdjecie najmana z noga jest z przed kilku miesiecy co odwolal walke z pudzianem bo doznal jakiejs kontuzji nogi i byl operowany, to nie foto po wczorajszej gali!!

nie no w 1 dzien fbw robilbym 3-4 s. no ale jakos ludzie co cwicza splitem to robia tylko 1 razy w tyg 12 s nogi i jest ok...

Powiem tak. Mam 178cm a drążek mam przy bramie więc może on wisi na wysokości 200cm , nawet niżej. Lekko zgięte nogi i każde ćwiczenie można robić bez żadnego problemu.

Myśle że rzuty będą zaraz po wejściu w nogi i tuż przed obroną przed nożem

zara ci dam luki ma większą daj normalne foto,a nie napinke przy poręcz,co w modelke sie bawisz jak tak to trzeba było jeszcze rozłożyć nogi i zdjąć gacie

magnapower Na aukcjach jest napisane że standardowa tapicerka to czerwona , a jeżeli sprzęt nie odpowiada Panu np ta stacja na nogi i ławka nie pasuje , to będzie Pan musiał odesłać sprzęt wymienimy na nowy albo zwrócimy gotówkę Temat przekazuje do Biura obsługi Klienta

[...] 10 3 serie, dla 5 5s. Chociaż chyba jest to opisane tam u Wodyna Co do twojego planu to w pleckach na pewno dałbym 3 serie na ćwiczenie, na klatkę można by pomyśleć żeby w A było 3 a w B 2 np. Nawet jeżeli myślisz że nie przetrenowałbyś się dałbym nogi i plecy po 4 serie, bo w sumie sporę partie ( ja lubię w fbw mieć w nich okolo 16 na tydzień )

Zrobiłem dzisiaj tabatę kombinowaną: przysiady z wymachami + bieg bokserski daje w kość o wiele bardziej niż same przysiady zamierzam taką tabatę zrobić jeszcze 2-3 razy a potem wpleść trzecie ćwiczenie: brzuszki "bokserskie", czyli jednocześnie uginamy nogi i tułów. Co sądzisz Mariusz o tym?

to w maju jak bebzon zleci nogi i plecy oszczędzam bo dalej plecy bola...

no właśnie dla zdrowia>>> góra jak u goryla a nóżki jak u sarenki myślisz że twoje stawy kolanowe, nogi i prostowniki będą w stanie to wytrzymać bez problemu... estetyka = równomiernie zbudowane ciało a nie wygląd jak u syntholowców